Tadasana – Yoga Übungen mit Samira

Yoga, Pose, Übung, Tadasana, Samira, München
Yoganomaden, München, Jivamukti

Yoganomade

Diese wunderbare Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-praxis. Samira Ben Hamouda ist Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.

Mehr über Samira und ihre vielen schönen Yoga Projekte: Klick auf’s Bild!

Tadasana – Die Berghaltung

Tada = Berg
Asana = Haltung/Sitz

Wirkung: Tadasana

  • Verbessert die Körperhaltung
  • Stärkt Füße, Oberschenkel, Knie & Knöchel
  • Fördert Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Reduziert Stress & schenkt dir Kraft

Ausführung: Tadasana

  • Große Zehen berühren sich, Fersen leicht geöffnet
  • Gleichmäßige Gewichtsverteilung auf deinen Füßen
  • Spüre eine gerade Linie von den Füßen bis zur Kopfkrone
  • Aktiviere die Beinmuskulatur: Oberschenkel leicht nach innen rotieren
  • Steißbein durch Anheben des Schambeins aktiv verlängern & Po entspannen
  • Handflächen zeigen zum Körper
  • Entspanne den Bauch, die Schultern & das Gesicht
  • Lasse die Schultern nach hinten und unten schmelzen
  • Blicke entspannt in den Horizont
  • Spüre die Kraft in der Haltung

Viel Spaß beim Üben!
Om Shanti, Samira

 Ähnliche Beiträge
Yoga Veranstaltungen, Events, Workshops München

YOGA EVENTS MÜNCHEN JUNI

Yoga im Park, München, outdoor, Paddleboard

Outdoor Yoga in München

Yoga Übung, Pose, Asana, Vasisthasana, Seit Planke, Samira, München

Yoga Übung – Seit Planke

2 Comments on “Tadasana – Yoga Übungen mit Samira

  1. Klare Beschreibung, tolle Bilder und eine schöne Inspiritaion!

    • Vielen Dank! Die Blumen gehen an Samira. Sie macht das ganz wunderbar! Ich freu mich schon auf die weiteren Asanas. Dann musst du dir nicht die Beine in den Bauch stehen und kannst ein bisschen variierter üben. 🙂

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.