Adho Mukha Svanasana – Yoga Übungen mit Samira
Yoganomade
Diese wunderbare Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-Praxis. Samira Ben Hamouda ist Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.
Mehr über Samira und ihre vielen schönen Yogaprojekte: Klick auf’s Bild!
♥
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund
Adho = nach unten
Mukha = Gesicht
Svana = Hund
Asana = Haltung/ Sitz
Wirkung: Adho Mukha Svanasana
- Beruhigende Wirkung auf unser Gehirn, kann so gegen Angst oder Depression helfen
- Energetisiert den gesamten Körper
- Stärkt Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken
- Stärkt die Fußgelenke, mildert Steifheit und Schmerzen in den Fersen
- Wirkt Verspannungen & Kopfschmerzen entgegen
- Verbessert die Blutzirkulation
- Vertieft den Atem
- Hilft bei Rückenschmerzen
Ausführung: Adho Mukha Svanasana
- Arme schulterweit geöffnet
- Finger gleichmäßig gespreizt in den Boden drücken
- Füße hüftweit öffnen
- Fersen ziehen leicht nach unten
- Sitzhöcker weit nach oben schieben
- Beine und Arme strecken, um so die ganze Wirbelsäule zu dehnen
- Kopf und Nacken entspannen
- Entspannt und gleichmäßig atmen
Ähnliche Beiträge
Outdoor Yoga München
Asana Inspiration Tadasana
YOGA EVENTS MÜNCHEN JUNI