Vrksasana – Yoga Übungen mit Samira

Diese wunderbare Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-Praxis. Samira Ben Hamouda ist Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.

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Vrksasana – Der Baum

Vrksa = Baum

Wirkung: Vrksasana

• Verbessert den Gleichgewichtssinn
• Kräftigt die Fußmuskulatur und reduziert Plattfüße
• Beruhigt Körper & Geist
• Unterstützt geistige Klarheit und Konzentration
• Kräftigt Füße und Oberschenkel

Ausführung: Vrksasana

• Stehe in Tadasana (Berghaltung)
• Bringe Gewicht auf deinen linken Fuß
• Ziehe das rechte Knie zu dir heran und öffne dann das Knie nach rechts
• Lege die Fußsohle innen an den Oberschenkel deines linken Beins
• Die Fußsohle presst gegen die Innenseite deines Standbeins
• Finde Balance und Ruhe in der Haltung
• Wenn du die Hände in anjali mudra vor dein Herz bringst, gewinnst du an Stabilität
• Wenn du einen sicheren Stand hast, streck die Arme hoch und öffne sie schulterweit
• Atme ruhig und gleichmässig
• Wiederhole die Yoga Übung auf dem rechten Bein

♥ Samira ♥

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