Vrksasana – Yoga Übungen mit Samira

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Yoga Übungen, Asana, Yoganomaden, München, Jivamukti

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Diese wunderbare Kolumne versorgt Dich regelmäßig mit Inspiration für Deine Yoga-Praxis. Samira Ben Hamouda ist Jivamukti Yoga-Lehrerin und beschreibt für My Yoga Guide Asanas mit dem Fokus auf Wirkung und Ausrichtung.

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Vrksasana – Der Baum

Vrksa = Baum

Wirkung: Vrksasana

  • Verbessert den Gleichgewichtssinn
  • Kräftigt die Fußmuskulatur und reduziert Plattfüße
  • Beruhigt Körper & Geist
  • Unterstützt geistige Klarheit und Konzentration
  • Kräftigt Füße und Oberschenkel

Ausführung: Vrksasana

  • Stehe in Tadasana (Berghaltung)
  • Bringe Gewicht auf deinen linken Fuß
  • Ziehe das rechte Knie zu dir heran und öffne dann das Knie nach rechts
  • Lege die Fußsohle innen an den Oberschenkel deines linken Beins
  • Die Fußsohle presst gegen die Innenseite deines Standbeins
  • Finde Balance und Ruhe in der Haltung
  • Wenn du die Hände in anjali mudra vor dein Herz bringst, gewinnst du an Stabilität
  • Wenn du einen sicheren Stand hast, streck die Arme hoch und öffne sie schulterweit
  • Atme ruhig und gleichmässig
  • Wiederhole die Yoga Übung auf dem rechten Bein

♥ Samira ♥

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